Serat akan membuat perut kenyang lebih lama, dan protein sebagai sumber energi tubuh untuk melakukan aktifitas seharian.
Sumber serat yang cocok untuk sarapan bisa diperoleh dari sayuran dan buah, sedangkan protein bisa diperoleh dari telur dan susu low fat.
Tidak melewatkan sarapan juga dapat membantu mengontrol asupan kalori harian. Karena sumber energi tubuh sudah terpenuhi di pagi hari.
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Diet TWS
1. Sering Rebahan
Saat diet TWS kamu dianjurkan untuk melakukan banyak aktifitas gerak untuk menunjang laju penurunan berat badan.
Saat terlalu banyak rebahan akan menghambat proses pembakaran energi yang harusnya dapat terbantu lewat aktifitas gerak yang dilakukan.
2. Mengonsumsi Kafein secara Berlebihan
Kandungan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan munculnya stres, akibat produksi hormon kortisol (hormon pemicu stres).
Apalagi saat pagi hari, usahakan minum air putih telebih dahulu sebelum mengonsumsi teh atau kopi agar tidak memengaruhi mood sehari kedepan.
3. Makan sambil Nonton
Saat makan usahakan fokus, jangan di sambi nonton atau aktifitas lain seperti main game. Karena akan mengalihkan sinyal kenyang yang dikirim perut ke otak. Hal ini bisa menyebabkan kita makan dalam porsi yang berlebihan.
4. Begadang
Menjalani pogram diet tidak hanya berfokus pada makanan atau defisit kalori. Kualitas tidur juga sangat berpengaruh dalam penurunan berat badan.
Dimana sistem metabolisme tubuh dan proses pembakaran lemak akan lebih maksimal saat jam tidur terpenuhi dengan baik.