Wajib Diketahui, Berikut 5 Cara Mengatasi Sendi Kaku agar Tak Mengalami Nyeri Sendi

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Sendi kaku dapat mengganggu aktivitas fisik bahkan menyebabkan nyeri. Kamu dapat menggunakan beberapa cara mengatasi sendi kaku berikut ini.

Sendi kaku dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena, bukan hanya tidak nyaman bagi seseorang untuk bergerak, namun terkadang disertai dengan rasa sakit.

Memang, dalam banyak kasus, keluhan kekakuan sendi ini muncul akibat bertambahnya usia.

Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan sendi kaku pada seseorang, seperti gaya hidup yang tidak sehat yang menyebabkan penyakit tertentu seperti radang sendi.

BACA JUGA:Inilah Jenis Vitamin yang Dapat Meredakan Nyeri Sendi, Ampuh Digunakan untuk Menjaga Tulang Lansia

BACA JUGA:Khasiatnya Seperti Susu, Inilah 8 Manfaat Kunyit untuk Lansia agar Nyeri Sendi Hilang

Nah, berikut ini beberapa cara untuk membantu mengatasi sendi kaku yang bisa kamu lakukan dengan mudah. 

1. Lakukan latihan peregangan

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan mencegah terulangnya kekakuan sendi adalah dengan melakukan peregangan. 

Kamu dapat meregangkan otot dan persendian di sela-sela pekerjaan. Misalnya, setelah duduk lama di tempat kerja atau bangun di pagi hari. Peregangan dapat membuat otot dan persendian lebih lentur sehingga tidak kaku. 

Latihan sederhana seperti peregangan lengan, kaki, dan leher secara teratur dapat membantu mengendurkan otot dan persendian, serta meningkatkan sirkulasi darah.

2. Kardio

Ini tidak hanya meregangkan otot dan persendian, tetapi juga membantumu berolahraga secara teratur.

Kamu  bisa melakukan latihan kardio yang baik untuk persendian, seperti berenang dan bersepeda. Olahraga lain yang baik untuk persendian adalah yoga dan taichi. 

Jika kamu baru mulai berolahraga, kamu bisa jalan-jalan santai setiap hari agar otot dan persendian tidak tegang.