Pada orang tua, terutama wanita pasca-menopause, tulang dipecah lebih cepat daripada pembentukannya. Jika asupan kalsium rendah, risiko terkena osteoporosis berbanding lurus dengan itu.
5. Magnesium
Mineral yang satu ini juga sangat penting untuk dipenuhi demi kesehatan tulang. Sekitar 50-60 persen kandungan magnesium dalam tubuh tersimpan dalam sistem tulang.
Oleh karena itu, untuk menjaga kekokohan sistem rangka dalam tubuh, kebutuhan magnesium per hari perlu dipenuhi.
Magnesium secara alami diperoleh dari beberapa makanan, seperti roti gandum, sayuran berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
Jika kamu tidak rutin mengonsumsi makanan tersebut atau memiliki alergi tertentu, suplement tambahan mungkin diperlukan.
Itulah beberapa vitamin yang baik untuk kesehatan tulang dan mineral yang perlu dipenuhi untuk kesehatan bagian kerangka tubuh ini.
BACA JUGA:Inilah 5 Penyebab Pengapuran Tulang yang Perlu Kamu Ketahui, Tetap Jaga Agar Tulangmu Selalu Sehat
BACA JUGA:6 Rahasia Manfaat Buah Apel yang Jarang orang Tahu, Ampuh Hilangkan Tulang Linu
Jika kekurangan, tentu banyak risiko yang bisa dialami, seperti pengeroposan tulang dan patah tulang. Oleh karena itu, penuhi kebutuhanmu melalui makanan dan suplemen. (*)