Tak Hanya Susu, Ini Dia 10 Sayuran yang Efektif untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Lansia Harus Mengonsumsinya

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Tak hanya susu, inilah beberapa sayuran yang efektif untuk menjaga kesehatan tulang yang dapat dikonsumsi sehari-hari terutama untuk lansia.

Menjaga kesehatan tulang merupakan keharusan tidak hanya bagi lansia, tetapi juga bagi anak-anak yang mendekati usia dewasa. 

Jika tulang tidak dijaga kesehatannya, mereka mungkin berisiko mengalami kerusakan seiring bertambahnya usia.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kerusakan tulang, seperti kekurangan kalsium, aktivitas fisik yang jarang, merokok, dan lain-lain. 

Oleh karena itu, penting untuk memulai pola hidup sehat dengan rajin berolahraga.

Selain latihan fisik secara teratur, juga memungkinkan untuk banyak mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan kalsium yang tinggi untuk menjaga kesehatan tulang. 

Beberapa makanan yang diketahui baik untuk tulang adalah susu dan tahu sebagai sumber kalsium, serta ikan dan telur sebagai sumber protein dan vitamin D.

Selain itu, ada banyak sayuran yang bisa memberi nutrisi penuh pada tulang. Dilansir dari berbagai sumber tentang 10 sayuran yang efektif menjaga kesehatan tulang.

BACA JUGA:Ini Dia Obat untuk Nyeri Tulang yang Aman Dapat Dikonsumsi Lansia Penderita Sakit Tulang

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Nyeri Tulang Belikat, Waspada Dapat Terjadi Pada Siapa Saja Lansia Maupun Dewasa

1. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai sayuran sehat untuk anak-anak. Tidak heran sayuran ini mendorong pertumbuhan tulang yang sehat.

Brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan kalsium yang tinggi.

2. Kubis kangkung

Sumber: