Tak Hanya Susu, Ini Dia 10 Sayuran yang Efektif untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Lansia Harus Mengonsumsinya

Kubis kangkung bisa dimakan atau dijadikan jus untuk diminum. Kubis tidak hanya baik untuk kesehatan saat diet, tetapi juga baik untuk tulang.

Selain itu, kubis mengandung vitamin K yang bermanfaat untuk menguatkan tulang.

3. Kubis

Di Indonesia, kubis sering disantap sebagai lauk sayuran segar, antara lain ginseng, kapke dan masih banyak lagi.

Siapa sangka sayuran ini kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.

Kubis mengandung kalsium dan vitamin K yang menyehatkan tulang. Padahal, kandungan vitamin K dalam kol mencapai 85%.

4. Peterseli

Meski peterseli sering dijadikan lauk pauk, siapa sangka peterseli sangat baik untuk kesehatan tulang.

Selain itu, peterseli mengandung vitamin K yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

5. Kentang

Pecinta kentang tahu bahwa konsumsi sayuran ini secara teratur baik untuk kesehatan tulang.

Kentang kaya akan potasium, yang dapat menetralkan asam dalam tubuh. Kalsium yang terkandung di dalamnya membantu memperkuat tulang.

BACA JUGA:Manfaat Susu untuk Kesehatan Tulang Lansia, Simak Faktanya Berikut Ini

BACA JUGA:Selain Susu, Ini Dia Daftar Buah-buahan Tinggi Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tulang Hingga Tua

6. Bayam

Sumber: