Tak Hanya Susu, Ini Dia 10 Sayuran yang Efektif untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Lansia Harus Mengonsumsinya

Bayam juga merupakan sayuran hijau yang terkenal kaya akan nutrisi, tak terkecuali bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Bayam, yang berguna untuk dimakan, adalah bayam yang dimasak, karena mendorong pelepasan lebih banyak kalsium.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, sehingga mengkonsumsinya secara teratur memiliki efek menguntungkan pada kondisi tulang.

Kandungan likopen dalam tomat sendiri dapat dikurangi semaksimal mungkin selama pemasakan.

Karena itu, disarankan untuk makan tomat yang sudah dimasak. Likopen yang terkandung dalam tomat memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

8. Asparagus

Tidak banyak orang yang mengetahui bahwa asparagus juga baik untuk tulang. Asparagus kaya akan vitamin K, yang membantu memperbaiki tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis dan osteoartritis.

9. Kacang

Sejumlah sayuran, seperti buncis, buncis, dan edamame, juga baik untuk tulang.

Selain itu, sayuran ini mengandung magnesium, kalsium, dan fosfor yang meningkatkan kesehatan tulang. Makan kacang juga bisa membantumu menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Inilah 7 Penyakit Tulang yang Paling Umum Pada Orang Tua, Waspada Sering Menyerang Lansia

BACA JUGA:5 Akibat Kekurangan Vitamin K yang Harus Kamu Perhatikan, Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Tulang

10. Pakcoi

Tahukah kamu, pakcoi tidak hanya enak, tapi juga baik untuk tulang.

Sumber: