8. Tomat
Tomat kaya akan likopen, yang merupakan bahan kimia alami yang meningkatkan pertahanan tubuhmu terhadap kanker prostat.
Kamu bisa mengonsumsi tomat dalam berbagai bentuk, mulai dari jus, pasta, saus hingga yang mentah sekalipun.
Tetapi diketahui bahwa tomat yang diproses atau direbus mengeluarkan lebih banyak likopen daripada yang mentah.
Mereka mengandung vitamin A, yang membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah perkembangan kebutaan ayam.
9. Oatmeal
Oat kaya akan serat. Pencernaan yang buruk merupakan masalah kesehatan umum yang dihadapi oleh orang-orang di usia tua.
Hal ini sering menyebabkan buang air besar yang tidak tepat atau sembelit. Memasukkan oat ke dalam makanan harianmu dapat membantu menyingkirkan masalah kesehatan tersebut.
Selain itu, oat merupakan sumber kalsium yang kaya, yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
10. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh memperkaya tubuh dengan berbagai nutrisi dan serat.
Serat berperan besar dalam mencegah sembelit atau meredakan kondisi saat merasa sembelit.
Salah satu manfaat terbesar dari produk biji-bijian utuh adalah mengurangi risiko penyakit jantung.
Jagung, gandum, dan beras adalah jenis biji-bijian umum yang dapat kamu konsumsi sebagai bagian dari diet.
11. Cokelat hitam
Cokelat hitam merupakan sumber antioksidan yang kaya dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah serangan jantung, dan mengurangi risiko stroke.