Untuk berhasil menurunkan berat badan, kamu harus tetap menjalankan diet yang tetap fleksibel dan menyenangkan.
Karena jika kamu menyukai apa yang kamu makan, kemungkinan besar kamu akan tetap melakukannya.
Truffle hanya mengandung satu gram gula per porsi, yang berarti setiap orang mungkin ingin mendapatkan suguhan manis dan juga tetap mempertahankan target berat badan.
9. Sayuran silangan
Sayuran silangan seperti arugula, brokoli, kubis Brussel, kol putih, kembang kol, dan selada air kaya akan nutrisi dan serat, yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan.
Menambahkan sayuran silangan ke dalam menu sehari-hari dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu mengatasi sembelit, yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.
10. Berries
Buah beri menjadi komponen penting dalam penurunan berat badan. Buah beri kaya akan serat dan antioksidan.
Serat yang terkandung dalam buah beri membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, yang berguna untuk menurunkan berat badan.
11. Kacang
Rendah karbohidrat yang kaya serat adalah kunci saat kamu fokus pada penurunan berat badan.
Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan protein dan serat, yang menjadikannya tambahan yang baik untuk kamu konsumsi.
12. Air putih
Yang terpenting, jangan lupa untuk menjaga tingkat hidrasi. Meskipun air itu sendiri belum tentu merupakan "makanan", minum cukup air diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Gejala dehidrasi dan kelaparan cenderung mirip satu sama lain, artinya banyak dari kita yang cenderung makan padahal sebenarnya kita hanya haus.
Studi menunjukkan bahwa dehidrasi cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, sehingga perlu dilakukan peningkatan asupan air.