RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Pada artikel ini kami akan membahas tentang pola makan sehat untuk lansia yang harus diterapkan sehari-hari.
Memasuki usia lanjut, seseorang bisa saja mengalami penurunan nafsu makan akibat kondisi alam dan faktor kesehatan tertentu yang terjadi pada tubuhnya.
Biasanya, penurunan nafsu makan pada orang tua seperti itu terjadi karena disfagia yang sebenarnya atau kesulitan menelan, kesulitan mengunyah.
Bisa pula karena masalah pada sistem pencernaan, paparan obat-obatan, penurunan kepekaan terhadap rasa, gangguan mental pada orang tua seperti depresi atau kesepian.
Apa pun alasannya, penting untuk segera mengatasi masalah tersebut ketika orang lanjut usia mengalami kesulitan makan.
Karena kondisi ini dapat menyebabkan malnutrisi pada lansia. Malnutrisi dapat menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Sebaliknya, mengatasi kesulitan makan pada lansia dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan lansia agar tetap bisa bergerak sendiri.
BACA JUGA:Ini Dia Jajanan untuk Lansia, Tetap Kaya Vitamin dan Mineral, untuk Kesehatan Tubuh dan Tulang Kuat
BACA JUGA:7 Vitamin Untuk Tubuh Lansia, agar Tubuh dan Tulang Selalu Sehat dan Kuat
Contoh Pola Makan Sehat untuk Lansia
Berdasarkan penjelasan sebelumnya, berikut beberapa contoh makanan sehat untuk lansia:
1. Ikan seperti tuna, salmon atau mackerel
Ikan merupakan salah satu contoh makanan sehat untuk lansia. Karena ikan mengandung protein, namun memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan sumber protein hewani lainnya seperti daging merah.
Jenis makanan ini sebenarnya mengandung lemak sehat yaitu asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan memperlambat penurunan kognitif pada lansia.