7. Susu dan produk susu
Tampaknya konsumsi makanan jenis ini sudah menjadi kebutuhan utama para lansia.
Karena, susu dan produk susu seperti keju atau yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang pada lansia.
Selain itu, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
Namun, lansia sebaiknya memilih susu rendah lemak untuk menurunkan kadar lemak tubuh.
Adapun kebutuhan lansia untuk mengonsumsi susu sebenarnya tidak ada batasannya.
Kamu bisa mengonsumsi tiga gelas sehari atau makanan sumber kalsium yang lain.
8. Makanan yang mengandung pati seperti kentang, nasi, jagung atau gandum
Makanan bertepung seperti kentang, nasi, jagung, atau gandum mengandung karbohidrat yang dibutuhkan lansia sebagai sumber energi.
Apalagi makanan ini juga mengandung serat dan berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi lansia.
Tetapi orang yang lebih tua harus memilih makanan bertepung dengan tekstur lembut, seperti kentang, oatmeal gandum utuh, atau bubur nasi, terutama mereka yang kesulitan menelan.
BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Umur Panjang, Cocok Dikonsumsi untuk Usia Muda hingga Lansia
BACA JUGA:6 Jajanan Sehat untuk Lansia, Cocok Dikonsumsi Agar Tubuh Sehat Melalui Makanan Ringan
Itulah beberapa macam pola makan sehat untuk lansia yang harus diterapkan sehari-hari. (*)