RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Interval training memiliki banyak dampak positif untuk tubuh. Selain itu, ada banyak pilihan gerakan interval training yang mudah dan simple untuk dilakukan sendiri di rumah.
Jadi kamu tidak perlu repot pergi ke gym atau tempat khusus latihan untuk berolahraga. Cukup di rumah saja kamu juga bisa banyak membakar lemak dengan gerakan interval training.
Interval training bisa menjadi alternatif bagi kamu yang tidak punya banyak waktu dan kesulitan membagi jadwal kesibukan dengan aktifitas lain.
Karena secara waktu dan tempat interval training bisa lebih efisien dari olahraga lain. Dan dari segi hasil, interval training juga tidak kalah efektif membakar lemak.
BACA JUGA:Interval Training: Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Lemak di Tubuhmu Bisa Langsung Rontok
BACA JUGA:Mengenal Interval Training, Membakar Kalori Lebih Banyak dalam Waktu Singkat
Bahkan dengan interval training juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, serta kinerja jantung dan paru-paru lebih baik dari beberapa jenis olahraga lainnya.
Berikut ini beberapa rekomendasi interval training pembakar lemak yang mudah dilakukan di rumah.
Contoh Gerakan Interval Training yang Mudah Dilakukan Dirumah
1. Push Up
Gerakan dengan posisi awal tengkurap, berikut cara melakukan push up yang benar.
- Ambil posisi tengkurap, pastikan dada dan menyentuh lantai dengan sempurna.
- Posisikan tangan sejajar dengan dada menyentuh lantai, tekuk tangan hingga kurang lebih 45°.
- Posisikan kaki lurus ke belakang.
- Kemudian dorong lengan dan tumit perlahan ke atas untuk menjadi tumpuan hingga tubuh terangkat, dan membentuk posisi seperti plank.