Tidak hanya mengurangi ataupun menjaga tekanan darah agar tetap normal, kalium ini juga dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal dan kesehatan tulang.
Sumber kalium terbanyak adalah pisang, kentang dengan kulitnya, dan buah plum.
3. Omega 3
Selain kalsium, kalian juga membutuhkan omega 3 guna menambah nafsu makan.
Adapun asam lemak omega 3 ini termasuk EPA, DHA, dan ALA dimana merupakan lemak sehat yang dapat meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, dan rheumatoid arthritis.
Selain itu, mineral jenis ini menurunkan risiko perkembangan degenerasi makula, penyakit jantung, serta alzheimer.
Lansia dapat menemukan kandungan omega 3 ini pada makanan laut, ikan berlemak, serta kacang-kacangan.
4. Zat Besi
Selain kedua mineral tersebut, zat besi juga merupakan suplemen mineral untuk lansia yang wajib banget dipenuhi.
Karena, zat besi ini dapat memproduksi sel darah merah di mana dapat menyalurkan oksigen ke seluruh organ tubuh.
Sementara itu, bila seseorang, terutama lansia mengalami kekuarangan zat besi ini bisa menimbulkan efek samping yang buruk untuk kesehtaan.
Adapun beberapa efek keurangan zat besi pada tubuh lansia adalah lansia akan mudah merasa lelah dan lemas, sesak napas, jantung berdebar, hingga sulit menenelan makan.