Sehingga, bila tubuh kekurangan zat besi, dapat dipastikan para lansia akan kehilangan nafsu makannya dan berakhir rentan terhadap berbagai penyakit.
Lansia dapat mendapatkan zat besi ini dengan mengonsumsi daging merah, sayuran hijau, hingga kacang-kacangan.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Makan Pisang Ambon Sebelum Tidur bagi Kesehatan, Mau Tahu? Yuk Simak Artikel Ini
BACA JUGA:Berikut ini 3 Manfaat Buah Pisang Mas untuk Kesehatan Tubuh Kamu, Yuk Mulai Konsumsi
5. Serat
Selain berbagai vitamin, serat juga merupakan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan lansia.
Sebab, banyak kalangan lanjut usia yang mengeluhkan tenyang pencernaan seperti sembelit akibat kekurangan asupan serat.
Manfaat serat untuk melancarkan pergerakan dan penyerapan makanan pada sistem pencernaan.
Pria dewasa butuh 34 gram serat dan wanita dewasa butuh 28 gram serat harian. Penuhi kebutuhan serat harian dengan konsumsi buah, sayur, kacang, biji-bijian.
6. Antioksidan
Seperti yang diketahui, bahwa salah satu vitamin yang baik untuk kesehatan ibu lansia adalah vitamin C. jado secara tidak langsung butuh juga membutuhkan memnuhi kebutuhan asupan antiosidan harian.
Hal ini dikarenakan, kandungan ini dipercaya dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit, mulai dari bakteri, virus, jamur, hingga efek dari paparan radikal bebas yang tentunya memicu penyakit yang membahayakan.
Selain dapat menangkal radikal bebas, antioksidan juga dapat mencegah penyakit jantung, diabetes, serta mengurangi permasalahan kulit. Jadi, selain menyehatkan tubuh, antioksidan ini juga dapat membuat lansia awet muda.
Meskipun memiliki efek yang sangat besar untuk tubuh, kalian terutama para lansia dianjurkan untuk tidak memenuhi asupan antioksidan.