7 Makanan Kaya Kan Vitamin D untuk Memperkuat Tulang Anak-Anak hingga Lansia yang Wajib Diketahui!

Makanan yang mengandung vitamin D yang lainnya adalah minyak hati ikan kod. Minyak hati ikan kod ini merupakan sumber vitamin D yang umum dijadikan sebagai suplemen.

Selain dapat memperkuat tulang, minyak hati ikan kod ini juga dapat mencegah dan mengobati defisiensi pada anak-anak. Selain itu minyak hati ikan kod juga merupakan sumber vitamin A yang luar biasa.

BACA JUGA:5 Bedak Bayi Terbaik untuk Orang Dewasa, Kulit Jadi Halus Makeup Mulus Bebas Kilap Seharian

BACA JUGA:Cara Memutihkan Ketiak Hitam dengan Cepat, Cuma Pakai Bumbu Dapur Bikin Putih Bebas Keringat Dalam 1 Malam

5. Hati Sapi

Hati sapi mengandung banyak vitamin D. Setelah dimasak, 100 gram hati sapi saja mengandung 50 IU.

Namun, bagi kalian yang memiliki kolesterol yang tinggi, sebaiknya jangan mengonsumsi hati sapi ini terlalu banyak.

Sebab, hati sapi ini juga mengandung kalori yang cukup tinggi jika dibandikan dengan jenis daging yang lain.

6. Jamur

Kalo kalian tidak makan daging-dagingan, kalian bisa nih memenuhi kebutuhan vitamin D harian kalian dengan mengonsumsi jamur.

BACA JUGA:3 Resep Sarapan Pisang untuk Diet, Ga Bikin Lapar sampai Siang

BACA JUGA:4 Shampo Anti Ketombe Pria Terbaik, Rahasia Rambut Sehat Bebas Gatal Mulai dari 20 Ribuan di Indomaret

Namun tentunya jamur ini berbeda dengan hewan ya. Jamur ini hanya mengandung vitamin D2. Walaupun demikian, jamur tetap bisa mempunyai kadar vitamin D yang tinggi.

100 gramnya saja mempunyai lebih dari 2000 IU. Biasanya jamur liar pun lebih tinggi vitamin D-nya daripada yang memang dibudidayakan.

7. Keju

Selain ikan dan jenis daging, produk olahan susu juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.