Menariknya, selain mengandung vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan massa tulang, salmon juga mengandung nutrisi yang dapat menyehatkan tulang.
2. Kuning Telur
Selain ikan salmon, kuning telur jua menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik.
BACA JUGA:Manfaat Minuman Herbal Buat Orang Tua yang Memasuki Usia 50 Tahun ke Atas
Adapun, kuning telur dari satu buah telur besar mengandung 37 IU vitamin D, atau 5 persen dari kebutuhan harian.
Tidak hanya vitamin D, kuning telur ini juga mengandung sejumlah nutrisi seperti lemak, vitamin dan mineral.
Tidak hanya kuning telurnya saja yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi putih telurnya ini juga memiliki sejumlah protein yang baik untuk tubuh.
3. Ikan Sarden atau Tuna Kalengan
Jika Anda tidak suka mengkonsumsi ikan segar, sarden dan tuna kalengan bisa menjadi pilihan untuk memperkuat tulang.
BACA JUGA:Beribadah jadi Nyaman di Usia Tua, Inilah 6 Makanan Mengandung Kalsium yang Sehat Buat Lansia
BACA JUGA:6 Air Rebusan Rempah dan Daun yang Bermanfaat untuk Redakan Nyeri Lutut pada Lansia
Sebab, ikan sarden dan tuna kalengan ini juga merupakan jenis ikan yang kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Meski bermanfaat untuk kesehatan tulang, namun dianjurkan bagi kalian untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan kalengan. Sebab, makanan tersebut berisiko mengandung methylmercury.
Methylmercury ini merupakan sebuah racun yang ditemukan pada banyak jenis ikan yang mana jika menumpuk dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
4. Minyak Hati Ikan Kod