RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Buah dan sayur tinggi kalsium sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan di usia 40 tahun. Usia produktif yang harus benar-benar menjaga kebugaran tubuh.
Usia 40 tahun ke atas sebaiknya konsumsi makanan yang bisa mencegah dari rasa sakit. Hanya dengan cara ini tubuh akan terasa fit sepanjang hari.
Buah dan sayur merupakan makanan sehat kaya nutrisi yang bisa untuk menunjang kebugaran. Vitamin C, vitamin D, vitamin B6 sampai kalsium ada di dalam sayur dan buah pilihan.
Berikut buah dan sayur tinggi kalsium pilihan yang bisa dikonsumsi. Buat kamu yang sudah berusia 40 tahun, wajib simak pembahasan di bawah ini.
1. Brokoli
Brokoli bagus untuk menjaga kepadatan tulang di usia 40 tahun. Sebab sayur yang satu ini mengandung kalsium di dalamnya.
Kalsium berfungsi untuk meberikan nutrisi pada tulang. Sehingga lapisan tulang tetap padat.
2. Bayam
Sayur bayam juga bisa untuk menjaga massa otot agar tetap kuat. Sehingga penuaan kulit bisa diperlambat.
Baik wanita maupun pria sangat disarankan untuk konsumsi bayam. Sebab bayam mengandung kalsium yang menyehatkan tulang dan massa otot.
3. Kale
Selanjutnya sayuran hijau bernama kale ini juga mengandung kalsium. Kale ini mengandung 101 mg kalsium setiap 1 ons.
Salah satu buah dan sayur tinggi kalsium pilihan yang sangat direkomendasikan. Karena tingginya kalsium.
4. Jeruk Manis
Jeruk manis merupakan buah dan sayur tinggi kalsium yang menyehatkan tulang. Menjaga kepadatan tulang agar tidak berkurang drastis.