RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Beragam jenis sayuran mengandung kalsium yang khasiatnya bisa menjaga kepadatan tulang lansia 60 tahun. Sayuran tersebut bermanfaat untuk menjaga agar tingkat kepadatan tulang tidak mengalami penurunan.
Khusus untuk lansia, tubuh membutuhkan kalsium harian sebanyak 1200 mg. Kalsium ini sekitar 99 persennya disimpan di dalam tulang dan gigi. Sisianya disimpa di dalam darah.
Tentu saja kalsium yang terpenuhi setiap harinya akan meningkatkan kinerja otot dan tulang. Bisa meningkatkan sistem metabolisme yang baik untuk tubuh.
Mampu mengoptimalkan fungsi sel saraf agar tetap terjaga di masa tua. Sehingga setiap terjadi luka bakar, maka akan segera sembuh.
BACA JUGA:4 Orang Yang Tidak Boleh Mengonsumsi Air Rebusan Daun Salam, Simak dan Perhatikan Agar Tak Berisiko
Usia 60 tahun membutuhkan lebih banyak asupan kalsium dibandingkan dengan anak-anak remaja. Maka penting untuk konsumsi sayuran mengandung kalsium yang menyehatkan.
1. Sayur Daun Pepaya
Sayur daun pepaya merupakan makanan yang dapat menyehatkan tulang. Sehingga tulang tetap terjaga tingkat kepadatannya.
Tulang lansia akan terhindar dari pengeroposan tulang. Salah satu penyakit yang sering dialami oleh lansia.
Kalsium di dalam sayur daun pepaya mencapai 353 mg setiap 100 gram. Bagus untuk kesehatan tubuh lansia.
BACA JUGA:6 Air Rebusan Rempah dan Daun yang Bermanfaat untuk Redakan Nyeri Lutut pada Lansia
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Minum Rebusan Bunga Telang untuk Kulit, Bikin Awet Muda Memutihkan dari Dalam
Sayur daun pepaya ini bisa dimasak jadi makanan yang sehat. Tentu saja harus ada cara memasaknya agar rasanya enak tapi tidak membuat berkurang kandungan gizinya.
2. Sayur Daun Sawi