Melalui diskusi dalam proses terapi dengan membaca tersebut, kamu diharapkan bisa menerapkan hal tersebut ke dalam dirimu dengan kondisi kamu sudah melihat gambaran bagaimana penerapannya melalui buku yang kamu baca.
Output lainnya yang diharapkan dari proses biblioterapi ini adalah berhasilnya dirimu dalam mengidentifikasi emosi yang kamu rasakan dengan baik.
Dengan demikian, kamu dapat menyadari bahwa setiap kesulitan dalam hidup, terutama yang saat ini kamu rasakan, bukan hanya dihadapi oleh dirimu. Dan sebagaimana mereka yang berhasil melaluinya, kamu pun demikian.
Langkah dalam Biblioterapi
Melalui contoh yang telah diberikan dalam poin sebelumnya, dapat disimpulkan bahwa biblioterapi atau terapi dengan membaca memiliki langkah sebagai berikut:
- Mengidentifikasi permasalahan yang dihadapi dan menjadikannya dasar untuk menemukan bacaan yang sesuai dengan kondisi tersebut.
- Proses membaca digunakan untuk membuat pembaca merasa terhubungan dengan tokoh dalam cerita yang memiliki persoalan serupa dan kemudian bertahan dari situasi tersebut.
- Pembaca merefleksikan kondisi dan emosinya kepada situasi yang dialami oleh tokoh dalam buku.
- Proses diskusi mengajak pembaca untuk menyadari kembali bahwa situasinya juga dihadapi oleh orang lain dan dia bisa keluar dari situasi tersebut.
- Ditemukan jalan keluar dengan menilik pada situasi yang dihadapi oleh pembaca dan tokoh yang ditemui dalam buku bacaan.
BACA JUGA Membaca Novel Fiksi Ternyata Bisa Tingkatkan Fungsi Otak! Ini 6 Manfaat Lengkapnya
Dalam Situasi Apa Biblioterapi Bisa Digunakan?
Biblioterapi pada dasarnya menjadi salah satu pembuktian adanya manfaat membaca untuk kesehatan mental. Lebih jauh dan spesifik lagi, berikut terdapat beberapa masalah yang dapat diatasi melalui penerapan biblioterapi atau terapi dengan membaca.
- Gangguan kecemasan
- Gangguan makan
- Situasi yang menciptakan emosi negatif seperti kesepian, merasa terisolasi, kegagalan, atau kehilangan orang terkasih
- Masalah hubungan
- Trauma masa kecil
- Stres
- Depresi
- Penggunaan zat terlarang atau narkoba
Biblioterapi atau terapi dengan membaca ini juga bisa digunakan untuk mengatasi situasi pengelolaan amarah yang buruk, rasa malu, kesedihan, penolakan, rasisme, diskriminasi, hingga seksisme.
Kamu bisa menggunakan biblioterapi atau terapi dengan membaca ini bisa kamu gunakan untuk mengatasi berbagai situasi kesehatan mental dan emosi yang kamu hadapi.
Tertarik untuk menerapkan strategi biblioterapi ini? (*)