Padahal, kolesterol diperlukan tubuh untuk membentuk sel-sel sehat. Namun, kadar kolesterol "jahat" yang terlalu tinggi bahkan dapat memicu pembentukan plak, sehingga menyumbat pembuluh darah.
Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti stroke dan penyakit jantung. Kadar kolesterol tinggi dapat dikendalikan dengan mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu, seperti:
Buah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Pisang
Dipercaya bahwa makan pisang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Hal ini karena kandungan inulin dalam pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol makanan. Dengan demikian, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
2. Apple
Selain pisang, kamu juga bisa mengonsumsi satu buah apel untuk menurunkan kolesterol.
Buah ini kaya akan pektin, yang merupakan nutrisi yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pektin menyerap kolesterol dan lemak berbahaya di usus halus, lalu mengeluarkannya dari tubuh bersama feses.
3. Alpukat
Apakah kamu memiliki riwayat kolesterol tinggi? Makanlah alpukat! Jenis buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Konsumsi alpukat secara teratur mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral dan senyawa yang dapat mengganggu penyerapan kolesterol dalam tubuh.
4. Jambu biji