Salah satu langkahnya hindari makanan karbohidrat yang manis. Makanan berat yang rasanya manis akan meningkatkan trigliserida tinggi.
BACA JUGA:Miliki Kandungan Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak, Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi Brokoli untuk Anak
Cara ini cukup efektif untuk mencegah tingginya kadar trigliserida tinggi. Selain itu perlu juga konsumsi makanan yang sehat.
Diantaranya konsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan tinggi serat. Selalu minum air putih untuk menetralkan zat di dalam tubuh.
Jangan lupa juga untuk menghindari makanan yang digoreng. Sebab makanan yang digoreng meningkatkan trigliserida tinggi.
3. Batasi Asupan Kalori
Membatasi asupan kalori merupakan cara menurunkan trigliserida tinggi yang paling simpel dan manjur.
Sebab dengan terbatasnya asupan kalori, akan mencegah kandungan trigliserida tinggi. Hindari makanan yang terlalu banyak kalori.
Kalori yang berlebih akan meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh. Tidak bagus untuk kesehatan tubuh.
4. Rutin Berolahraga Setiap Hari
Sebaiknya olahraga setiap hari selama 30 menit. Olahraga mampu untuk menurunkan kadar trigliserida tinggi dan kolesterol jahat.
Olahraga bisa untuk meningkatkan kadar lemak baik dalam tubuh. Olahraga bisa menyehatkan tubuh dengan baik.
Sangat disarankan untuk berolahraga setiap hari agar tubuh tetap sehat. Selain bisa menjaga berat badan ideal, juga bisa mencegah stres.