Tidak hanya itu saja, kandungan omega 3 yang ada di dalam ikan berlemak ini juga dapat mengurangi tekanan darah di sekitar jantung.
Selain itu, kandungan omega 3 ini juga dapat mengurangi tekanan darah, trigliserida, pembekuan darah hingga menormalkan detak jantung yang kurang teratur.
Di sini, kalian bisa mengonsumsi sebanyak 150 gram dalam ikan salmon dan tuna ini untuk mengurangi risiko henti jantung mendadak.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Dewasa hingga Lansia yang Wajib Diketahui!
Selain itu ikan salmon dan tuna, kalian juga bisa jenis ikan berlemak lainnya seperti mackerel, dan sarden.
Ingat! dalam pemilihan ikan berlemak di atas, pilihkan ikan dari tambak. Hal ini dilakukan untuk menghindari kandungan merkuri di dalamnya.
4. Tahu
Makanan untuk kesehatan jantung para lansia yang terakhir adalah tahu. Siapa yang tidak kenal dengan tahu?
Sebagai salah satu makanan favorit masyarakat yang terbuat dari kacang keselai ini mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung loh.
BACA JUGA:Cegah Purin Tinggi, Inilah Khasiat Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh Lansia Usia 60 Tahun
Sebab, tahu sebagai produk protein nabati ini kaya akan mineral serta dan lemak tak jenuh ganda yang dapat menyehatkan jantung kita.
Selain itu, makanan ini juga memiliki senyawa saponin yang mana bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta membantu menjaga kesehatan jantung.
Itulah beberapa informasi mengenai makanan untuk kesehatan jantung yang mana tidak hanya dapat dikonsumsi penderita jantung, namun sebagai cara pencegahan kalian juga bisa mengonsumsi jenis makanan di atas.
Yuk, jaga jantung kita sedini mungkin agar masa tua nanti jantung yang kita miliki tetap berjalan dengan baik dan sehat.(*)