Buat Kamu yang Kolestrolnya Tinggi, Inilah 5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kesehatan Jantung

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Ada beberapa makanan yang dapat mengontrol kesehatan jantung, dan penderita kolestrol tinggi wajib mengetahuinya.

Orang Indonesia sendiri, dikenal sebagai salah satu warga yang paling sering konsumsi gorengan, dan seperti yang kita ketahui bahwa gorengan ini menjadi salah satu penyebab dari kolestrol.

Gorengan memiliki kandungan minyak yang tinggi, dan minyak yang terkandung didalamnya ini dapat meningkatkan kadar kolestrol menjadi tinggi.

Kolestrol sendiri, merupakan sebuah jenis lemak dalam darah, meskipun sebenarnya tubuh membutuhkan kolestrol, namun jika kolestrol tinggi tentu saja dapat mengundang banyak penyakit, salah satunya jantung.

Nah, untuk mengatasinya kamu bisa memulai dengan mencoba beberapa makanan yang dapat mengontrol kesehatan jantung :

BACA JUGA:Ini 7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Minum Air Putih yang Harus Diwaspadai

BACA JUGA:Lebih Baik Hindari Saja, Inilah 5 Penyebab Penyakit Asam Lambung, Salah Satu Penyakitnya Gen Z!

1. Gandum

Makanan yang dapat mengontrol kesehatan jantung, pertama ada gandum kamu bisa mulai mengkonsumsinya setiap pagi secara rutin.

Gandum merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan serat larut, dan memiliki kemampuan untuk mengeluarkan kolestrol dari tubuh.

Selain itu, gandum juga memiliki kandungan antioksidan yang dikenal mampu mengurangi peradangan dan merelaksasi arteri, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh.

BACA JUGA:Demi Jantung yang Lebih Baik, Inilah 5 Makanan yang Dilarang untuk Penderita Jantung, Hindari Ya!

BACA JUGA:Ternyata Tidak Hanya Gorengan, Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolestrol!

2. Ikan Berlemak

Ada beberapa ikan berlemak yang bisa kamu konsumsi, seperti salmon, mackerel dan juga sarden yang mana beberapa ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3.

Beberapa kandungan tersebut, dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah, mengurangi peradangan dan juga meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh.

Omega 3 sendiri, mampu meningkatkan kolestrol HDL naik, yang dapat membantu membuang kelebihan kolestrol dari aliran darah.

Sumber: