Buat Kamu yang Kolestrolnya Tinggi, Inilah 5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kesehatan Jantung

Kamu bisa memulai mengkonsumsi berbagai macam ikan ini, setidaknya 2 sampai 3 kali dalam seminggu untuk membantu mengurangi kadar kolestrol.

BACA JUGA:Penderita Asam Urat Merapat, Inilah 5 Makanan yang Menurunkan Asam Urat, Sudah Banyak Buktinya!

BACA JUGA:Orang Tua wajib Tahu, Inilah 5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Anak, Salah Satunya Melancarkan Pencernaan!

3. Kacang-kacangan

Makanan yang dapat mengontrol kesehatan jantung, selanjutnya adalah kacang-kacangan yang ternyata merupakan camilan yang juga menyehatkan.

Kacang-kacangan ini ternyata dapat menurunkan kadar kolestrol, ada beberapa kacang yang bisa kamu konsumsi, mulai dari almond, kenari dan juga pistachio.

Berbagai kacang-kacangan tersebut, memiliki kandungan lemak tak jenuh, serat dan juga sterol tumbuhan, yang mana beberapa kandungan tersebut dapat bekerja sama untuk menurunkan kolestrol.

BACA JUGA:Pejuang Diet Wajib Tahu, Inilah 5 Penyebab Berat Badan Masih Bertambah Meskipun Sudah Diet!

BACA JUGA:Jarang Diketahui Banyak Orang, Inilah 4 Manfaat Tomat untuk Meredakan Nyeri Menstruasi, Cobain Saja!

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sendiri, merupakan sebuah bahan pokok dalam diet mediterania dan sudah lama dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik.

Minyak zaitun ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang mana lemak tak jenuh tunggal ini dapat membantu menurunkan kolestrol LDL dan juga meningkatkan keseimbangan kolestrol secara menyeluruh.

Dalam minyak zaitun juga memiliki antioksidan, seperti polifenol, yang mampu memberikan manfaat untuk antiradang yang selanjutnya mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:Awas, Inilah Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Kandungan Purinnya Tinggi!

BACA JUGA:Jangan Sampai Terlambat, Inilah 5 Alasan Kenapa Gula Merugikan Kesehatanmu!

5. Alpukat

Makanan yang dapat mengontrol kesehatan jantung, selanjutnya adalah alpukat yang menjadi salah satu sumber baik untuk kesehatan jantung.

Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, sehingga mampu menurunkan kolestrol LDL dan meningkatkan kolestrol HDL.

Sumber: