Olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh. Sehingga persendian pun bisa tetap sehat dan tidak mengalami nyeri sendi.
Lakukan olahraga setiap harinya paling tidak selama 30 menit. Hal ini akan membantu cegah terjadinya asam urat.
Membuat jadwal olahraga dapat membantu menjaga kedisiplinan tubuh. Sehingga pembentukan kristal asam urat tetap terjaga.
4. Batasi Makanan Tinggi Purin
Tips agar terhindar dari penyakit asam urat adalah dengan membatasi makanan yang tinggi purin.
Makanan seperti kerang, kepiting, kembang kol, bayam, jeroan, jamur, udang, dan lobster.
Makanan yang tinggi purin bisa memicu terjadinya lonjakan asam urat di dalam tubuh. Akibatnya yang terjadi adalah terbentuknya kristal asam urat.
Nah, kristal asam urat inilah yang jadi penyebab sakit persendian. Maka untuk mencegahnya batasi makanan purin agar tidak nyeri sendi.
5. Biasakan Minum Air Putih
Membiasakan minum air putih adalah langkah sehat yang nyata. Sebab minum air putih bisa membuang kristal asam urat.
Setidakanya agar terhindar dari penyakit asam urat, kamu perlu minum air putih 8 sampai 12 gelas setiap hari.
Selain itu, hindari konsumsi minuman manis dan bersoda. Sebab minuman manis dan bersoda mengandung pengawet.
Pengawet yang didapat dari natrium inilah bisa mengakibatkan penyakit asam urat kambuh.
6. Usahakan Konsumsi Buah Ceri, Stroberi dan Seledri
Baik buah ceri, buah stroberi dan daun seledri mengandung antiradang yang bisa melawan asam urat.
Kandungan senyawa seperti quercetin dan asam fenolik dapat melindungi persendian. Sehingga kristal asam urat bisa langsung dihilangkan secara alami.