Jenis vitamin ini juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah di dalamnya yang mana juga mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
6. Vitamin K
Vitamin K merupakan vitamin yang baik dikonsumsi untuk puasa. Pada dasarnya, vitamin ini berperan penting dalam membantu proses pembekuan darah saat kalian terluka dan mengurangi risiko pendarahan.
Pada saat puasa, pendarahan ini tentunya sangat menganggu kalian yang sedang menjalankan ibadah puasa. Hal ini dikarenakan kondisi ini dapat menyebabkan beberapa kondisi seperti:
BACA JUGA:Inilah 5 Pilihan Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung yang Dapat Dikonsumsi, Boleh Kapan Saja
- Tekanan darah turun
- Napas pendek
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
- Tubuh lemas
- Pusing
Tidak hanya untuk mengurangi risiko pendarahan saja, vitamin K ini juga dapat membantu pembentukan tulang dengan cara berikut:
- Mengatur protein tubuh yang berkaitan dengan pembentukan tulang
- Mengendalikan peletakan kalsium dan mineral lainnya di dalam tulang
- Mengontrol gen yang memicu pembentukan tulang
Itulah jenis vitamin untuk puasa agar badan fit dan sehat selama bulan puasa. Semua vitamin tersebut tidak dianjurkan dikonsumsi dalam satu waktu.
Untuk vitamin A, D, E, dan K paling baik dikonsumsi malam hari, setelah makan selama bulan puasa. Sedangkan untuk vitamin C dan B dianjurkan dikonsumsi saat sahur dalam waktu 30 menit sebelum makan.(*)