Cara mencegah badan lemas dan mudah lelah selama puasa Ramadhan yang pertama adalah dengan mencukupi cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi air putih.
Seperti yang dikatakan sebelumnya, bahwa kekurangan cairan pada tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa lemas, pusing, serta lelah.
Untuk itulah, kalian perlu memastikan untuk mencukupi kebutuhan minum saat sahur dan berbuka.
Saat sahur, kalian bisa mengonsumsi air putih 2-3 gelas/hari saat sahur, 2 gelas saat bebuka, dam 2 gelas sebelum tidur.
2. Mengkonsumsi Menu Berbuka dan Sahur yang sehat dan bergizi
Tidak hanya mencukupi cairan dalan tubuh dengan air putih, kita juga perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat buka ataupun sahur salam bulan Ramadhan.
Hal ini dilakukan agar kandungan vitamin dan mineral dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Di sini, kalian bisa mengonsumsi makana yang kaya akan protein saat sahur ataupun berbuka untuk memberikan energi sehingga kalian mampu menjalankan aktivitas seharian selama bulan puasa.
Selain itu, kalian juga perlu mengonsumsi makanan tinggi serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, tentu saja hal tersebut sangat bermanfaat untuk tubuh kalian bukan.
Meskipun makanan sehat ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan selama bulan puasa, kalian jugap perlu mengetahui batasan dalam mengonsumsi.
Selain itu, jika kalian memiliki riwayat suatu penyakit, sebaiknya kalian konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai bahan-bahan yang diperbolehkan dan dilarang yang mana tergantung kondisi tubuh kalian.
3. Hindari Terlalu Banyak Mengkonsuksi Makanan Manis