4. Bayam
Selain brokoli, ada juga nih jenis sayuran hijau yang cocok dijadikan menu sahur untuk busui yang ingin menjalankan puasa namun ASI tetap lancar.
Jenis sayuran tersebut adalah bayam. Sama halnya seperti brokoli, bayam ini juga mengandung kandungan yang baik untuk menjaga kuantitas serta kualitas ASI.
5. Daging atau Ikan
Menu sahur yang satu ini mungkin tidak boleh tertinggal ketika busui akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Menu sahur tersebut adalah daging atau ikan.
Ada berbagai macam jenis daging ataupun ikan yang bisa busui pilih sebagai menu sahur setiap harinya, mulai dari daging sapi, ayan, ikan salmon, hingga ikan sarden.
Dengan banyaknya jenis daging dan ikan tersebut tentunya busui tidak akan bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja.
Selain itu, mengapa jenis daging dan ikan tersebut dijadikan menu sahur yang pas untuk busui karena, jenis daging dan ikan tersebut mengandung protein yang melimpah.
Kandungan protein tersebut dipercaya dapat mendukung produksi ASI dan menjaga busui tetap fit selama puasa.
Tidak hanya itu saja, jenis daging dan ikan tersebut juga kaya akan nutrisi mulai dari zat besi, seng, vitamin B12, hingga asam lemak omega 3 yang mana dapat dimanfaatkan untuk kesehatan perkembangan otak dan sistem darah si kecil melalui ASI yang mereka konsumsi.
Itulah beberap jenis menu sahur untuk ibu menyusui agar ASI tetap lancar saat puasa Ramadhan. Selain mengetahui bahan-bahan di atas, ada baiknya, busui juga memasak makanan itu sendiri di rumah.
Karena, masakan rumah tidka mengandung terlalu banyak MSG atau penyedap rasa yang jika terlalu banyak dikonsumsi dapat membahayakan tubuh.