Solusi: Sertakan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam menu sahur dan berbuka. Serat akan membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
5. Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu banyak di siang hari juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan. Kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi hormon lapar dan kenyang dalam tubuh.
Solusi: Usahakan untuk tidur dengan cukup di malam hari dan hindari tidur terlalu banyak di siang hari. Tidur yang cukup dan teratur dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan mengurangi risiko peningkatan berat badan.
Dengan mengenali alasan-alasan mengapa berat badan naik selama puasa dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut, kita dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan berat badan selama bulan suci ini.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan aktifitas fisik yang cukup agar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan.