2. Sayuran Hijau
Mungkin beberapa dari kalian tidak menyukai sayuran hijau. Namun, meskipun kalian tidak menyukai jenis sayuran hijau ini, kalian tetap harus mengonsumsinya.
Sebab, kandungan zat besi yang tinggi di dalam sayuran hijau ini dapat menjadi makanan penambah stamina di saat kalian merasa lelah setelah perjalanan yang panjang.
Zat besi dalam sayuran hija ini juga bisa membantu memproduksi sel darah merah. Sehingga mampu menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh.
BACA JUGA:Memasuki Usia Lansia! Inilah 5 Cara untuk Lebih Bahagia di Umur 40 Tahun Keatas, Buktikan Sendiri!
Selain itu, sayurna berdaun hijau ini juga mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik
3. Edamame
Bahan makanan yang dipercaya dapat mengatasi badan lemas dan lelah yang tentunya aman untuk lansia berikutnya adalah Edamame.
Hal ini dikarenakan, bahan makanan ini mengandung asam folat yang mampu bekerja sama dengan zat besi untuk mencegah datangnya rasa lelah.
Jadi, tidak hanya untuk lansia, bahan makanan ini juga dapat dikonsumsi oleh para remaja hingga dewasa yang memiliki aktivitas yang penuh.
BACA JUGA:3 Resep Makanan Penguat Tulang untuk Lansia Usia 65 Tahun ke Atas agar Terhindar dari Osteoporosis
4. Pisang
Selain sayuran hijau dan edamame, ternyata ada buah-bauahan yang bisa mengatasi badan lemas dan lelah yang aman untuk lansia di atas 60 tahun lalu.
Buah tersebut adalah buah pisang. Hal ini dikarenakan, pisang ini mengandung potasium, elektrolit, dan mineral yang mana mampu mendukung fungsi saraf dan otot yang dapat menguatkan badan.