Tidak hanya bayam saja, kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau lainnya yang memiliki kandungan zat besi. Misalnya pakcoy, seledri, brokoli, dan daun bawang.
Saat kita kekurangan zat besi, rambut rentan mengalami kerontokan karena kadar feritin menurun.
2. Alpukat
Beralih pada buah-buahan, berikutnya ada alpukat yang juga termasuk salah satu makanan untuk mengatasi rambut rontok.
BACA JUGA:4 Cara Hilangkan Bopeng Pakai Bahan Alami, Bikin Wajah Mulus Putih Merata Tanpa Noda Hitam
Buah ini mengandung lemak sehat dan juga vitamin E yang bisa membantu pertumbuhan rambut.
Kandungan antioksidan berupa karotenoid dan glutation di dalamnya juga bisa melindungi kulit kepala dari radikal bebas dan peradangan.
Lebih jelasnya, antioksidan tersebut akan membantu menjaga kesehatan folikel rambut sehingga bisa mencegah kerontokan.
3. Telur
Makanan untuk mengatasi rambut rontok yang lainnya adalah telur. Kita bisa mengonsumsinya secara rutin untuk menjaga rambut agar tumbuh lebat dan sehat.
Tidak hanya ada protein saja di dalamnya, telur juga memiliki vitamin B7 atau biotin dan vitamin D yang akan menguatkan struktur keratin pada rambut.
Kandungan tersebut tentunya sangat penting karena ada riset yang menyebutkan bahwa kekurangan biotin bisa memicu kerontokan rambut.
4. Seafood