Sementara untuk sumber karbohidrat disarankan untuk mengonsumsi nasi merah. Hal ini nasi merah ini mengandung karbohidrat yang baik dan tidak bikin gemuk.
3. Makan sayur
Makan sayur merupakan salah satu pola makan sehat untuk penderita hipertensi. Apa saj mulai dari yang warna hijau, merah, kuning serat ungu.
Sayur adalah makanan yang sangat penting buat penderita hipertensi. Sayur ini mengandung nitrat karena bisa menurunkan tekanan darah.
Serat ini bisa menurunkan risiko kanker usus yang bisa didapatkan dari sayur.
4. Membatasi Gula
Membatasi makanan yang mengandung gula tinggi bisa mencegah produksi nitrit oxide di pembuluh darah.
Tanpa kandungan nitric oxided ini menyebabkan tekanan darah tinggi. Tentunya ini berbahaya bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Mengenal Diet Pisang yang Bagus untuk Penderita Hipertensi, Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi!
BACA JUGA:6 Tips Aman Berolahraga bagi Penderita Hipertensi, Jangan Sampai Ada yang Terlewat!
Nah, pola makan sehat untuk penderita hipertensi salah satunya dilakukan dengan membatasi gula.
Asupan gula berlebih bisa meningkatkan sensivitas gaam yan mengakibatkan tekanan darah akibat efek negatif natrium.
5. Mengurangi Minyak
Makanan yang mengandung minyak termasuk pola makan sehat untuk penderita hipertensi.
Bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Bisa menyebabkan hipertensi.
BACA JUGA:6 Cara Menghancurkan Batu Ginjal dengan Bahan Alami Tanpa Obat, Air Putih Salah Satunya