Inilah 5 Tips Sleep Hygiene agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari Salah Satunya Jaga Pola Makan Sehat

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Ada beberapa tips sleep hygiene agar bisa tidur nyenyak di malam hari tanpa khawatir susah terlelap meski sudah di atas kasur.

Sleep Hygiene adalah urutan kegiatan yang dilakukan supaya tidur lebih berkualitas. Aktivitas yang dilakukan ini biasanya untuk mengatasi insomnia.

Tujuan dari Sleep Hygiene adalah untuk membangun tidur yang lebih sehat. Tanpa menggunakan obat-obatan sama sekali.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Tempat Wisata Malam di Yogyakarta, Daya Tarik Kota yang Tidak Pernah Tidur

BACA JUGA:Sering Mimpi Buruk? Lakukan Hal Ini Agar Terhindar Mimpi Buruk Saat Tidur Menurut Ustaz Adi Hidayat

Hanya saja harus konsisten agar berhasil tidur nyenyak dan cukup di malam hari supaya tubuh segar di pagi hari.

Inilah langkah-langkah tips sleep hygiene agar bisa tidur nyenyak seperti yang ada di bawah ini.

1. Tidurlah di Waktu Sama

Jadwalkan waktu tidur di hari yang sama meski besoknya tidak berangkat atau libur.

Cara ini akan membentuk ritme tidurmu. Pastikan untuk mencukupi waktu tidur yaitu 7-8 jam.

Usakan kurangi kebiasaan begadang sampai pagi. Ini untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Makan Telur Rebus Malam Hari Bikin Berat Badan Turun dan Tidur Nyenyak, Bernahkah? Simak Penjelasanya

BACA JUGA:Begini Cara Agar Tidur Didampingi Malaikat Kata Syekh Ali Jaber, Tidur Nyenyak, Hidup Berkah, Rezeki Lancar

2. Buatlah Rutinitas Bermanfaat Sebelum Tidur

Sumber: