Inilah 5 Tips Sleep Hygiene agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari Salah Satunya Jaga Pola Makan Sehat

Selanjutnya tips sleep hygiene agar bisa tidur nyenyak bisa membuat daftar rutinitas sebelum tidur.

Sisihkan 30-60 menit ssebelum tidur. Kamu cukup membuat rutinitas sebelum tidur misalnya membaca musik, meditasi, nge-gym, baca buku, menulis buku harian.

Namun hindari yang kurang bermanfaaat agar tubuhmu sehat.

4. Membatasi Waktur Tidur 

Salah satu tips sleep hygiene agar bisa tidur nyenyak adalah dengan membatasi waktu tidur di siang hari.

BACA JUGA:Bapak-bapak Wajib Tahu, Manfaat Susu yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak dan Berumur Panjang

BACA JUGA:Mengandung Multivitamin Alami, 7 Makanan untuk Mengatasi Susah Tidur Nyenyak Secara Ampuh

Bila mengantuk, cukuplah tidur 30 menit. Ini akan membantu kamu bisa tertidur pula pada malam hari.

Tidurlah cukup 30 menit saja. ini akan membantu kamu tertidur pulas,.

5. Menerapkan Pola Makan Sehat Sebelum Tidur

Ketika akan tidur, wajib untuk memperhatikan pola makan siang yang dikonsumsi.

Hindari setelah makan langsung tidur karena tak baik buat kesehatan tubuh.

Konsumsilah makanan dan iminuman yang menyehatkan. Hindari minuman bersoda, rokok, lemak dan sebagainya.

BACA JUGA:Terasa Nyeri di Persendian Lutut, Inilah Obat Alami Herbal untuk Asam Urat Buat Usia 40-an Tahun

BACA JUGA:Rutinkan Minum Rebusan Daun Kersen, Inilah 9 Manfaatnya untuk Kesehatan, Asam Urat Hingga Sakit Kepala Reda

Sumber: