Agar pembakaran lemak terjadi, tubuh harus berada dalam keadaan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar.
Perhitungan kalori yang tepat sangat penting.
Tentukan kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tingkat aktivitas dan ciptakan defisit yang sehat (biasanya 500-750 kalori lebih sedikit dari kebutuhan harian) untuk memastikan penurunan lemak tanpa kehilangan otot.
8. Konsistensi
Semua strategi ini tidak akan berhasil tanpa konsistensi.
Tetaplah disiplin dalam menjalankan program latihan, menjaga pola makan, serta menjaga tidur dan keseimbangan hidup.
Ingatlah bahwa pembakaran lemak bukanlah hasil dari usaha satu atau dua minggu, tetapi adalah hasil dari dedikasi jangka panjang.
Dengan menggabungkan latihan kekuatan 5x seminggu, HIIT cardio 2x seminggu, pola makan disiplin yang memenuhi kebutuhan makro dan mikro nutrisi, tidur cukup, dan cheat meal satu kali seminggu, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk membakar lemak secara efektif.
Kunci utamanya adalah konsistensi dan disiplin. Jalani prosesnya dengan tekun, dan hasil akan mengikuti!