RADARPEKALONGANDISWAY.CO.ID - Ada manfaat yang bisa didapatkan ketika rutin makan sayur tinggi kalsium. Mineral esensial penting ini bagus buat tulang.
Bila saja dikonsumsi oleh orang tua, maka akan menguatkan dan memelihara kesehatan tulang. Sebab sayur ini bisa meninglkatkan sistem metabolisme tubuh.
Susu memang salah satu makanan yang mengandung kalsium, tapi sayuran juga ada yang mengandung mineral penting ini.
BACA JUGA:Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan, Untuk Pencernaan Hingga Baik untuk Kesehatan Tulang
Inilah sederet rutin makan sayur tinggi kalsium yang bermanfaat buat menjaga kesehatan tulang di usia lansia.
1. Sayur Kale
Kale merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium yang cukup tinggi sampai bisa memenuhi sampai 10 persen.
Sayuran hijau bisa memberikan asupan kalsium sampai 132 mg kalsium sampai 100 gram. Kadar ini bisa mencukupkan kebutuhan harian yang mencukup tubuh.
2. Sayur Bayam
Rutin makan sayur tinggi kalsium seperti bayam ini penting buat kesehatan tulang dan gigi lansia.
Kandungan kalsium pada sayur bayam ini mengandung 29,7 mg kalsium.
Jumlah kalsium pada sayur bayam ini bisa memenuhi kebutuhan mineral tubuh sampai 10 persen.
BACA JUGA:5 Akibat Kekurangan Vitamin K yang Harus Kamu Perhatikan, Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Tulang