Jawabannya adalah lebih aman tidur di malam hari dengan lampu mati atau gelap. Sebab, meskipun kita tertidur, cahaya tetap terdeteksi oleh kelopak mata dan otak.
Dengan situasi tersebut membuat tubuh tidak dapat memproduksi melatonin yang mana sebuah hormon yang baik untuk kesehatan.
BACA JUGA:Umbi Yang Kerap Disepelekan, Inilah 9 Manfaat Talas Rebus untuk Kesehatan, Bisa Kontrol Gula Darah
Untuk itu sangat penting bagi kita untuk tidur malam tanpa menggunakan cahaya atau lampu dengan penerangan sekecil apapun.
Selain dapat membuat tubuh kekurangan hormin melatonin, tidur dengan lampu yang menyala juga dapat menyebabkan efek biologis berupa insomnia.
Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian bahwa menyalakan lampu tidur kamar pada larut malam dapat mengurangi tingkat melatonin yang dapat menyebabkan kita insomnia.
Selain dapat merusak siklus tidur, pencahayaan lampu di malam hari juga dapat meningkatkan perubahan fisiologis yang enyebabkan depresi pada manusia.
BACA JUGA:Manfaat Daun Kucai Bagi Tubuh dan Cara Membuat Makanan jadi Nikmat
Penelitian dalam Jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan di malam hari, meskipun redup dan hanya setara dengan lampu tidur dapat meningkaykan perubahan fisiologis pada hewan pengerat.
Pada hamster, cahaya yang redup yang tetap menyala di malam hari dapat membuat sang hamster seperti depresi dan perubahan pada otak.
Dengan dua penelitian tersebut, seseorang yang membiarkan lampu menyala saat tidur bisa membuat seseorang menjadi depresi atau perubahan pada fungsi otak.
Membiarkan tidur dengan lampu menyala terang juga dapat membuat orang menjadi gemuk hingga obesitas.