Ketika tidak diatasi sesegera mungkin dengan benar, burnout dapat merusak kesehatan fisik dan mental secara serius.
Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Untuk mengatasi burnout, beberapa langkah yang bisa diambil antara lain:
- Membuat prioritas: Fokus pada tugas penting dan kurangi beban yang tidak perlu.
- Bicarakan dengan atasan: Jika pekerjaan terlalu berat, komunikasikan dengan atasan untuk mencari solusi.
- Kurangi ekspektasi: Turunkan harapan terhadap diri sendiri dan hargai pencapaian kecil.
- Cari dukungan: Bicaralah dengan orang yang dipercaya untuk meringankan beban emosional.
- Jaga keseimbangan hidup: Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kalian sukai.
- Ubah gaya hidup: Konsumsi makanan sehat, olahraga, dan tidur cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Jika burnout sudah terlalu berat, berkonsultasilah dengan ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan yang lebih tepat.
BACA JUGA:Inilah 5 Tanda Bisa Mencapai Kesuksesan Karena Hebat menurut Psikologi, Apakah Kamu Termasuk?
Itulah tadi penjelasan mengenai beberapa tanda kalian bukan pemalas tapi lelah secara mental menurut psikologi. Semoga bermanfaat, terima kasih.