RADARPEKALONGAN.CO.ID - Buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang dapat menunjang kesehatan. Namun, ada jenis buah rendah gula yang tidak hanya mengandung nutrisi bermanfaat, tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah.
Kandungan gula alami dalam buah-buahan memberikan rasa manis dan segar di lidah.
Sayangnya, beberapa jenis buah dengan kandungan gula tinggi mungkin perlu dihindari jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan atau memiliki masalah kesehatan terkait kadar gula darah.
BACA JUGA:Masih Hamil Hindari Dulu Makan Buah Nanas Karena Bisa Sebabkan Ini...
Berikut Adalah Beberapa Buah Rendah Gula yang Dapat Dikonsumsi
1. Berries
Stroberi, rasberi, blackberry adalah buah beri dengan kadar gula rendah, yaitu hanya 4-5 gram per porsi 100 gram.
Buah dari keluarga beri ini tidak hanya mengandung sedikit gula, tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang memiliki efek menguntungkan pada kulit dan pencernaan.
Namun, kamu perlu membatasi asupan blueberry.
Tidak seperti buah beri lainnya, buah bulat berwarna biru tua ini mengandung kandungan gula tertinggi di antara buah beri dari keluarga berry.
Blueberry mengandung sekitar 10 gram per porsi 100 gram.
2. Semangka
Kandungan air semangka yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat menyegarkan jika dikonsumsi di hari yang panas.
Semangka merupakan buah rendah gula yang banyak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.