5 Fakta Mengejutkan Bagaimana Stress Menyebabkan Gangguan Masalah Lambung dan Pencernaan

Latihan Relaksasi Rutin

• Meditasi dan pernapasan dalam bantu menenangkan sistem saraf.
• Yoga terbukti mampu menurunkan ketegangan tubuh.

Aktif Bergerak atau Berolahraga

• Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau berenang bisa meningkatkan hormon bahagia dan menjaga sistem pencernaan bekerja optimal.

Tidur Cukup dan Berkualitas

• Kurang tidur memperburuk efek stres. Usahakan tidur teratur minimal 7 jam per malam.

Perbaiki Pola Makan

• Konsumsi makanan kaya serat dan probiotik seperti tempe dan yogurt.
• Hindari kafein, makanan pedas, dan berlemak tinggi.

Manajemen Waktu yang Baik

• Susun jadwal harian dan istirahat yang cukup.
• Hindari kebiasaan multitasking berlebihan yang meningkatkan tekanan mental.

Bangun Lingkungan Sosial Positif

• Luangkan waktu bersama keluarga atau teman dekat untuk berbagi cerita dan dukungan.

Konsultasi dengan Profesional

• Jika stres sudah terlalu berat, jangan ragu menemui psikolog atau psikiater. Terapi profesional bisa sangat membantu.

BACA JUGA:Selalu Capek dan Ingin Tubuh Sehat dan Bugar? Ini Dia 10 Merek Vitamin B12 Terbaik di Apotek

BACA JUGA:Dicoba, Yuk! Inilah 10 Rekomendasi Jus Buah untuk Diet, Bikin Tubuh Sehat dan Ampuh!

Bahaya Jangka Panjang Bila Stress Tak Ditangani

Bila dibiarkan tanpa penanganan, stres tidak hanya menyebabkan gejala ringan, tapi juga risiko kesehatan serius jangka panjang:

• Tukak lambung kronis
• Peradangan usus terus-menerus
• Penurunan berat badan tidak wajar
• Gangguan metabolisme dan penyerapan nutrisi
• Kecemasan akut atau depresi
• Peningkatan risiko gangguan autoimun

Jangan Anggap Remeh, Stress Menyebabkan Gangguan Masalah Lambung dan Pencernaan

Kini kamu tahu bahwa stress menyebabkan gangguan masalah lambung dan pencernaan bukan sekadar sugesti. Kombinasi tekanan mental dan perubahan hormon bisa menghancurkan keseimbangan sistem pencernaan.

Mengenali gejalanya lebih awal dan mengambil langkah konkret untuk mengelola stres sangat penting agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Ingat, tubuh dan pikiran bekerja sebagai satu kesatuan, jaga keduanya dengan bijak sebelum terlambat.

Sumber: