5 Makanan Tinggi Kalsium untuk Usia 50 Tahun Ke Atas, Bikin Tulang Kuat!

BACA JUGA:5 Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

1. Susu

Makanan tinggi kalsium untuk usia 50 tahun ke atas pertama adalah susu.

Siapa sih yang gak kenal bahan alami satu ini? Sejak lama, dikenal sebagai salah satu sumber kalsium yang mudah diserap tubuh.

Namun, perlu diingat untuk memilih jenis susu yang rendah lemak. Selain itu, jika kamu intoleran laktosa pastikan produk yang kamu pilih bebas kandungan satu ini.

Selain itu, susu tinggi kalsium juga bisa berasal dari kedelai, almond dan gandum. 

Jenis susu nabati ini juga mengandung vitamin d yang membantu penyerapan kalsium lebih maksimal.

BACA JUGA:Masih Sering Disepelekan! Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

2. Sayuran Hijau

Kalsium jenis apa yang terbaik untuk wanita berusia 50 tahun? Kamu bisa mendapatkannya dari mengkonsumsi sayuran hijau secara rutin.

Beberapa contoh sayuran yang mengandung kalsium paling tinggi seperti bayam dan kangkung. 

Kadar kalsium alaminya juga diimbangi dengan vitamin dan mineral. Kombinasi ini bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

BACA JUGA:Benarkah Tempe Mentah Bisa Menyembuhkan Gerd? Ini dia 5 Manfaatnya

3. Keju Parmesan

Makanan paling tinggi kalsium juga datang dari keju parmesan. Tak hanya soal rasanya yang lezat.

Nyatanya, bahan alami ini jadi salah satu jenis keju dengan kandungan kalsium tertinggi.

Dalam 28 gram keju parmesan bisa memenuhi 19% kebutuhan kalsium harian mu. 

Teksturnya juga mudah dicerna dan cocok untuk kamu yang mulai memasuki usia lansia.

Sumber: