Mata Sehat Kini dan Nanti! Inilah 9 Makanan yang Baik untuk Mata Agar Tidak Rabun
makanan yang baik untuk mata--freepik.com/benzoix
RADARPEKALONGAN - Tahukah kamu ada banyak makanan yang baik untuk mata, yang bisa kamu konsumsi secara alami kapan saja.
Semakin tua seseorang biasanya ditandai dengan penglihatan yang kabur saat melihat benda yang jauh. Untuk dapat melihatnya dengan jelas, kamu perlu mendekat.
Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu bisa memilih makanan yang dikonsumsi yang dapat menyehatkan organ penglihatan mata.
BACA JUGA:Dijamin Mata Tetap Sehat, Ini Dia 7 Makanan yang Bagus untuk Mata Agar Mata Tetap Jernih
BACA JUGA:Begini 6 Cara Mengatasi Mata Kabur untuk Orang Tua Secara AlamiSebagai upaya pencegahan, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang baik untuk mata. Apa sajakah makanan-makanan tersebut? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
1. Buah Alpukat
Untuk bisa mencegah mata minus, kamu bisa mengonsumsi buah alpukat. Buah alpukat ini mengandung lutein di dalamnya.
Makanan ini sehat untuk kesehatan mata. Sangat direkomendasikan bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan mata. Karena kandungan lutein ini dapat mencegah degenrasi makula.
Kandungan omega 3 pada alpukat juga menyehatkan untuk kesehatan mata. Kamu bisa mengkonsumsi makanan ini setiap hari agar mata kamu tetap terjaga dari gangguan penglihatan.
2. Kacang-kacangan
Makanan yang baik untuk mata selanjutnya adalah semua jenis kacang-kacangan. Kandungan asam lemak omega 3 dapat mencegah mata kering.
Kandungan vitamin E juga dapat melindungi sel-sel mata dari ancaman radikal bebas. Cocok untuk dijadikan sebagai pencegah gangguan mata.
3. Yogurt
Makanan selanjutnya yang dapat meningkatkan kesehatan mata adalah yogurt. Yogurt termasuk ke dalam ,akanan yang mengandung vitamin A.
Seperti yang sudah diketahui, vitamin A ini dapat menjaga dan melindungi kornea dari kerusakan.
Sehingga sangat dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi makanan ini. Karena dapat mengoptimalkan kinerja mata, terutama di malam hari.
4. Sayuran Hijau
Salah satu makanan yang baik untuk mata adalah sayuran hijau. Diantaranya kangkung, brokoli, bayam dan lain sebagainya dapat meningkatkan kesehatan mata.
Sayuran hijau ini mengandung vitamin C dan E. Dua jenis vitamin yang dapat menjalankan fungsi mata dengan baik.
Kandungan zeaxanthun dan lutein dapat mencegah efek radikal bebas dari cahaya biru laptop dan smartphone.
5. Wortel
Makanan yang satu ini jelas baik untuk mata. Hal ini karena kandungan beta-karotennya dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Nah, masuknya vitamin A ini dalam tubuh akan langsung memberikan nutrisi pada mata. Jika orang sering mengonsumsi wortel, maka kemungkinan sakit mata akan kecil.
Karena vitamin A dapat menghasilkan rhodopsin yang berguna untuk penglihatan di malam hari. Nutrisi ini juga dapat mencegah mata kering.
6. Telur
Telur termasuk kedalam makanan yang baik untuk mata. Karena telur juga mengandung vitamin A, Zeaxanthun, zinc dan lain sebagainya.
Telur ini efektif untuk meningkatkan jaringan ikat pada kornea mata. Karena telur punya banyak protein yang cukup baik.
7. Daging Ayam
Ternyata daging ayam juga menyehatkan untuk keberlangsungan kesehatan mata. Daging ayam dapat memperlancar proses pengolahan vitamin A.
Terutama dalam mengalirkan vitamin A ke retina mata. Tak heran jika makanan daging ayam ini dapat melindungi mata dari silau.
8. Ubi Jalar
Makanan yang baik untuk mata selanjutnya adalah ubi jalar. Kandungan beta karotennya sama fungsinya dengan wortel.
Sama-sama jenis makanan dari umbi-umbian, ubi jalar jika dikonsumsi dapat berubah menjadi vitamin A. Sehingga dapat memberikan nutrisi pada mata.
9. Buah Jeruk
Buah jeruk juga dapat digunakan sebagai antioksidan alami. Kandungan vitamin C selain baik untuk sistem kekebalan tubuh juga menyehatkan kornea mata. Dapat membentuk jaringan ikat pada mata, sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi jeruk setiap hari.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk mata. Cocok untuk kamu yang tidak ingin mengalami mata minus. (*)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
