Jaga Kesehatan Tubuh Lansia, Inilah Vitamin Makanan yang Penting untuk Kesehatan Lansia, Wajib Konsumsi

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni seperti blueberry, tomat, dan brokoli kaya akan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan sel dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.

5. Asam lemak omega-3 untuk kesehatan Jantung

Asam lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan sarden, membantu menjaga kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada lansia.

6. Vitamin B12 untuk sistem saraf

Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada orang tua dan dapat berdampak pada sistem saraf.

Suplemen vitamin B12 atau makanan yang kaya vitamin B12, seperti telur, daging, dan produk susu, mampu membantu menjaga kesehatan saraf.

7. Suplemen kalsium dan vitamin tujuan khusus

Beberapa orang lanjut usia mungkin memerlukan suplemen khusus seperti vitamin B, vitamin C atau zat besi, tergantung pada kebutuhan individu.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli diet kamu untuk menentukan kebutuhan spesifikmu.

BACA JUGA:Ini Dia 4 Jus yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah dan Baik untuk Kolesterol, Lansia Darah Tinggi Wajib Coba

BACA JUGA:6 Makanan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, Lansia Wajib Konsumsi Untuk Jaga Tulangnya

Itulah beberapa daftar vitamin makanan yang penting untuk kesehatan lansia yang dapat dikonsumsi kapan saja.

Makanan tambahan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan orang tua dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen baru, mengingat kebutuhan nutrisi dapat berbeda-beda pada setiap orang. 

Sumber: