Kenali Dulu Apa Itu Defisit Kalori pada Program Diet, Benarkah dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan sangat berpengaruh pada berat badan kita. Sebab apabila makan kita asal-asalan, tidak memperhatikan jumlah dan pola makannya, maka bisa saja berat badan semakin naik. 

Nah sebaiknya kamu mulai batasi konsumsi karbohidrat, seperti nasi putih, teh, roti tawar dan lain-lain.  Perbanyak juga konsumsi serat dan protein yang dapat membantu bertahannya rasa lapar dalam tubuh. 

• Karbohidrat yang dapat dikonsumsi: kacang-kacangan, beras merah atau roti gandum
• Serat yang baik dikonsumsi: buah dan sayur
• Protein yang baik dikonsumsi: telur putih, tahu, tempe, ikan.

BACA JUGA:Stop Makan Makanan Ini Jika Ingin Diet Berhasil, Apa Saja?

3. Aktif gerak atau berolahraga

Salah satu hal yang tidak kalah penting saat melakukan diet defisit kalori ini adalah dengan rutin melakukan aktivitas dimana dalam setiap minggu sebaiknya sempatkan untuk berolahraga.

Saat kita berolahraga, maka kalori dalam tubuh kita akan ikut terbakar, sehingga saat melakukan diet defisit kalori ini akan lebih mudah menunjukkan hasilnya.

Beberapa rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan diantaranya adalah jalan kaki, yoga, jogging, pilates dan aerobik.  

4. Rutin minum air putih 

Rutin minum air putih sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Asupan air putih yang banyak masuk ke dalam tubuh, akan membantu memperlancar pencernaan dan metabolisme.

BACA JUGA:Inilah Tips Diet Jeruk Nipis 21 Hari yang Ampuh Kurangi Lemak di Perut, Berani Coba?

Apabila kedua proses tersebut lebih cepat terjadi, maka kalori di dalam tubuhpun akan lebih mudah terbakar, dan berat badan juga akan lebih mudah turun. 

5. Kendalikan rasa lapar

Sering kali jika kita lapar, maka akan timbul keinginan untuk makan apa saja dan jika rasa lapar ini terus menurus muncul, maka kita perlu mengendalikan.

Atur jadwal kalian makan dan ngemil, sebisa mungkin kalian harus disiplin menjalankannya. Apabila lapar, kalian bisa coba untuk minum air putih dan makan buah-buahan, kemudian tunggu beberapa waktu supaya rasa laparnya hilang.

Nah itulah tadi sedikit informasi tentang apa itu defisit kalori dan bagaimana tips menjalankannya, agar kamu berhasil menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Sumber: