Wajib Tahu! 5 Cara Mencegah Menopause Dini Menurut Dr Boyke Agar Terhindar dari Menopause Dan Osteoporosis

3. Menjalani Pola Hidup Sehat

Cara mencegah menopause dini menurut dr Boyke yang selanjutnya ialah menjalani pola hidup sehat.

Di sini, kalian perlu mengatur pola makan seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah. Hal ini dikarenakan, nasi merah mengandung kandungan yang dapat mencegah menopause dini.

BACA JUGA:Inilah 4 Menu Sahur untuk Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa Ramadhan! Puasa Jalan ASI pun Aman

BACA JUGA:Rekomendasi Buah yang Dapat menyehatkan Ginjal Wanita Saat Usianya 50 Tahun

Selain mengatur pola makan, kalian juga perlu melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas ringan hingga sedang.

Di sini, kalian bisa melakukan olahraga ringan dan sedang tersebut selama 30-45 menit selama 3 kali dalam seminggu.

4. Menjaga Tubuh Tetap Ideal

Salah satu penyebab seseorang mengalami menopause dini ialah karena tubuh terlalu kurus. Sebab, hormon yang mengontrol reproduksi wanita ini umumnya tersimpan pada lemak.

Namun, jangan sampai juga kalian mengalami obesitas. Sebab, obesitan ini dapat membuagt menstruasi tidak teratur dan kemudian menyebabkan menopause dini.

BACA JUGA:Mengapa Berat Badan Naik Selama Puasa: Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Apa Ibu Menyusui Boleh Berpuasa di Bulan Ramadhan? Yuk Cek Syarat dan 3 Tips di Sini!

5. Mengonsumsi Makanan Berbahan Kedelai

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa kedelai ini merupakan salah satu makanan yang mengandung vitoestrogen yang mana dapat meningkatkan estrogen.

Jadi, di sini kalian bisa mengonsumsi makanan dan minuman berbahan kedelai sepeti susu kedelai, tahu, dan tempe.

Sumber: