Mengapa Berat Badan Naik Selama Puasa: Penyebab dan Cara Mengatasinya

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Puasa adalah waktu yang penuh dengan spiritualitas dan refleksi bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi beberapa orang, puasa juga dapat menjadi tantangan ketika berbicara tentang menjaga berat badan. 

Berat badan naik selama bulan puasa bisa menjadi masalah umum, dan hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeda. Mari kita jelaskan alasan-alasan mengapa berat badan naik selama puasa dan bagaimana cara mengatasinya.

1. Memilih Takjil Berkalori Tinggi

Salah satu alasan utama berat badan naik selama puasa adalah kebiasaan memilih takjil atau camilan berkalori tinggi saat berbuka. 

Makanan seperti kue manis, gorengan, atau makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori yang berlebihan tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

Solusi: Pilih takjil yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kurma, atau camilan rendah kalori lainnya. Mengganti pilihan makanan yang lebih sehat dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan tetap stabil.

2. Berbuka dengan Kelebihan Makanan

Setelah seharian berpuasa, sering kali kita cenderung untuk berbuka dengan berlebihan. Ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori yang signifikan dalam satu waktu.

Solusi: Berbukalah dengan porsi yang wajar dan perlahan-lahan, dan hindari makan terlalu banyak sekaligus. Cobalah untuk makan dengan penuh kesadaran dan nikmati makanan dengan perlahan-lahan.

3. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi bisa menjadi masalah selama puasa, terutama jika kita tidak minum cukup air putih selama waktu terbuka dan sahur. 

Beberapa orang seringkali bingung antara lapar dan haus, sehingga mereka lebih memilih untuk makan daripada minum.

Solusi: Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap harinya antara waktu berbuka dan sahur. Mengonsumsi air putih yang cukup akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

4. Kurang Serat dalam Diet

Sumber: