BB Gambang Nambah, Cek 6 Risiko Begadang untuk Kesehatan Tubuh Lainnya dan Cara Mengatasinya

Agar berbagai risiko begadang untuk kesehatan tubuh tadi bisa dihindari, kamu perlu merubah kebiasaan begadang dengan beberapa cara berikut:

• Tetapkan jam tidur dengan waktu yang sama setiap harinya
• Jauhi penggunaan gadget saat jam tidur
• Saat terbangun tengah malam, cobalah tidur lagi
• Jangan makan menjelang waktu tidur
• Lakukan kebiasaan untuk merilekskan tubuh saat malam, misalnya membaca buku
• Buatlah kamar dalam keadaan senyaman mungkin sehingga mudah untuk istirahat
• Olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat

Jika begadang sudah jadi kebiasaan, kamu tentu butuh usaha ekstra untuk merubahnya. Jangan menyerah demi kesehatan tubuh ya. (*)

Sumber: