Inilah Deretan Nutrisi dan Vitamin yang Ampuh Atasi Rambut Rontok, Wajib Dikonsumsi!

4. Omega 3 dan Lemak Sehat

Makanan yang mengandung nutrisi penting bagi rambut diantaranya sarden, ikan salmon, biji chia, biji rami dan minyak ikan. Asam lemak omega 3 dapat menjaga kulit serta rambut jadi lebih sehat. 

5. Vitamin C

Vitamin yang terdapat pada buah-buahan ini bagus untuk memberi nutrisi pada rambut. Buah-buahan yang bagus untuk kesehatan rambut diantaranya stroberi, jeruk dan kiwi. 

cara kerjanya vitamin C merangsang pembentukan senyawa kolagen pada tubuh. Tak heran kalau nutrisi yang satu ini termasuk vitamin yang ampuh atasi rambut rontok. 

6. Vitamin E

Selanjutnya vitamin yang ampuh atasi rambut rontok adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Belakangan minyak alpukat juga ampuh mengatasi masalah rambut rontok. 

7. Seng

Kandungan nutrisi selanjutnya yang bagus untuk kesehatan rambut adalah kacang-kacangan, biji labu dan kerang, Kamu bisa beli di pasar sebagai asupan makanan di rumah. 

8. Biotin (Vitamin H)

Selanjutnya makanan yang mengandung nutrisi biotin adalah telur, ikan, kavcang-kacangan, dan alpukat. Jenis makanan ini dapat meningkatkan kesehatan kuku dan rambut. 

9. Vitamin B9 dan B12

Vitamin yang paling proporsional adalah vitamin B6 dan B12. Kandungan vitamin ini dapat menunjang nutrisi penting pada tubuh. Khususnya untuk masalah rambut. 

Makan yang mengandung vitamin B tinggi diantaranya susu rendah lemak, ikaan, dan daging. 

10. Minum Air 

Sumber: