9 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Lesu, Tips untuk Menjalani Hari dengan Energi Optimal

RADARPEKALONGAN – Ada beberapa cara mengatasi badan lemas untukmu yang sering merasakannya, yang terkadang hal ini mampu mempengaruhi pekerjaanmu dan kondisimu sehari-hari.

Badan lemas dan lesu adalah masalah umum yang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kita.

Penyebab badan lemas dan lelah biasanya karena rutinitas kerja yang padat. Rutinitas yang tidak diimbangi dengan istirahat akan menyebabkan stres dan kelelahan.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi badan lemas dan lelah. Sekaligus tips untuk menjalani hari dengan optimal. Bagaimana cara yang bisa kamu lakukan?

BACA JUGA:Sering Lemas dan Lesu? Inilah 7 Mineral dan Vitamin untuk Badan Capek dan Pegal

BACA JUGA:Lemas dan letih? Inilah 6 Vitamin Daya Tahan Tubuh dan Sumber Energi yang Bisa Dicoba

Tidur yang Cukup

Salah satu penyebab utama badan lemas dan lesu adalah kurang tidur. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.

Mereka yang kurang tidur mungkin merasa lebih lemah dan lesu di siang hari atau saat bangun tidur. Untuk mengembalikan energi yang hilang, Kamu perlu memastikan cukup tidur di malam hari.

Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada energi kita sepanjang hari. Hindari makanan cepat saji dan tinggi gula serta lemak jenuh yang dapat membuat tubuh terasa lesu. Sebaliknya, pilih makanan seimbang yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan serat.

Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan badan terasa lemas. Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari. Kebutuhan air setiap individu bisa berbeda-beda, tetapi sekitar 8 gelas air per hari adalah pedoman umum yang baik.

Jaga Pola Makan Teratur

Sumber: