Bolehkah Minum Kopi Saat Menyusui? Cek Fakta Medisnya di Sini!

Kadar Diperbolehkan Minum Kopi Saat Menyusui

Pada dasarnya, masih diperbolehkan untuk minum kopi saat menyusui, tetapi dengan kandungan kafein yang tidak lebih dari 200 miligram per hari. Ini tidak hanya berlaku pada kopi, tetapi segala olahan lain yang mengandung kafein, mulai dari teh, cokelat, soda, hingga minuman bernergi.

• Sebagai gambaran, berikut merupakan kadar kafein yang masih aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui.
• Satu cangkir kopi instan (sekitar 250 ml) mengandung 100 mg kafein.
• Satu cangkir kopi saring (sekitar 250 ml) mengandung 140 mg kafein.
• Satu cangkir teh (sekitar 250 ml) mengandung 75 mg kafein.
• Satu batang dark chocolate (50 gr) mengandung kurang dari 25 mg kafein.
• Satu batang cokelat susu (50 gr) mengandung kurang dari 10 mg kafein.
• Satu kaleng minuman bersoda (350 ml) mengandung sekitar 40 mg kafein.
• Satu kaleng minuman energi (250 ml) mengandung 80 mg kafein.

Daftar maksimal kadar kafein yang diperbolehkan ada dalam tubuh ibu menyusui di atas dapat menjadi acuan bagi ibu menyusui untuk mengontrol konsumsi kafein mereka.

Meskipun minum kopi saat menyusui atau minuman berkafein lain tidak dilarang, tetapi ibu menyusui harus tetap memperhatikan jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan dan membahayakan baik bayi maupun dirinya sendiri. (*)

Sumber: