Praktis Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 4 Jenis Latihan Angkat Beban Menurunkan Berat Badan untuk Pemula

RADARPEKALONGAN - Latihan angkat beban ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Selain membakar kalori, aktivitas angkat beban dapat membantu pembentukan massa otot dan menguatkan tulang.

Latihan angkat beban yang dilakukan secara rutin dapat membantu memberi bentuk tubuh yang ideal. Masa otot yang terbentuk juga akan menstabilkan berat badan sehingga tidak mudah naik kembali.

Manfaat lain yang bisa didapat saat rutin melakukan latihan berat badan seperti mencegah adanya gangguan tulang dan sendi, serta dapat meningkatkan mood dan rasa percaya diri.

Latihan Angkat Beban untuk Pemula

BACA JUGA:Mana Lebih Efektif? Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Kardio atau Angkat Beban

BACA JUGA:Jangan Lewatkan! 5 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Latihan Angkat Beban agar Terhindar dari Cedera

Ada banyak jenis latihan pada kelompok olahraga angkat beban. Yang memiliki tingkat kesulitannya masing-masing.

Jadi penting untuk menyesuaikan jenis latihan angkat beban yang dipilih dengan kebutuhan, dan kemampuan diri agar terhindar dari kemungkinan cedera.

Berikut ini empat jenis latihan angkat beban yang praktis dan mudah dilakukan untuk pemula.

1. Singel Leg Squat

Jenis latihan yang pertama ini sangat praktis dan mudah dilakukan sendiri di rumah. Karena gerakan ini cukup dengan hanya menggunakan berat badan tubuh sebagai beban.

BACA JUGA:4 Sabun Batangan untuk Flek Hitam di Usia 40 Tahun Ke Atas, Rahasia Kulit Glowing Awet Muda Mulai 9 Ribuan

Namun jika memang mencari tantangan lebih, kamu bisa memasang berat tambahan pada tangan atau kaki. Atau dengan memegang dumbbell ukuran 1-2 kg.

Caranya hampir seperti melakukan squat, yaitu ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian angkat kaki kanan dan perlahan jongkok, kemudian perlahan untuk mengambil posisi berdiri lagi.

Sumber: